TOP książki na temat traumy. Warto przeczytać

Trauma to doświadczenie, które może głęboko wpływać na nasze emocje, ciało, relacje i sposób funkcjonowania w świecie — często na długo po tym, jak wydarzenie traumatyczne miało miejsce. W ostatnich latach znacząco wzrosło zainteresowanie tematyką traumy w psychoterapii, neuronaukach i edukacji psychologicznej. Coraz więcej specjalistów, ale też osób z własnym doświadczeniem traumy, szuka rzetelnych źródeł wiedzy, które pomagają zrozumieć, czym jest trauma, jak działa i jak ją leczyć.

W tekście przeczytasz:

1. Wybrane książki na temat traumy, które warto przeczytać.
2. Dlaczego temat traumy jest dziś tak istotny w psychologii i psychoterapii?
3. Jakie są wartościowe szkolenia na temat terapii traumy, w których warto wziąć udział?

Na rynku wydawniczym pojawiło się wiele wartościowych publikacji poruszających ten temat — zarówno z perspektywy naukowej, jak i praktycznej. W zestawieniu prezentujemy wybrane książki, które naszym zdaniem warto przeczytać. To pozycje, które pogłębiają rozumienie traumy, pokazują różnorodne podejścia terapeutyczne i oferują konkretne narzędzia do pracy z osobami po trudnych doświadczeniach.

To nasz subiektywny wybór — trzy z prezentowanych książek to szeroko znane i cenione tytuły, natomiast czwarta to nowość z 2025 roku autorstwa Sabiny Sadeckiej, która już teraz wzbudza duże zainteresowanie w środowisku terapeutycznym.

1. Obudźcie tygrysa. Leczenie traumy
2. Ciało pamięta: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
3. Teoria poliwagalna w psychoterapii
4. Powrót do ciała. Jak odzyskać siebie po doświadczeniu traumy

Obudźcie tygrysa. Leczenie traumy - Peter A. Levine

Dlaczego zwierzęta, mimo że codziennie stykają się z zagrożeniem życia, rzadko zapadają na syndrom stresu pourazowego? A ludzie — tak często? Na to kluczowe pytanie odpowiada Peter A. Levine, światowej klasy ekspert w dziedzinie leczenia traumy, twórca metody Somatic Experiencing. W swojej książce pokazuje, że to, co nas rani — nie zawsze jest tylko w głowie. Często zostaje uwięzione w ciele.

Levine przekonuje, że wielu cierpiących na PTSD, zaburzenia lękowe, chroniczny stres czy dolegliwości psychosomatyczne nie potrzebuje odtwarzać traumatycznych wspomnień, ale nauczyć się słuchać własnego ciała. Uczy, jak delikatnie i bezpiecznie uwalniać nagromadzoną energię traumy — bez konieczności przeżywania wszystkiego od nowa.

Ciało pamięta. Psychofizjologia traumy i terapia osób po urazie psychicznym - Babette Rothschild

To jedna z najbardziej cenionych książek wśród praktyków zajmujących się terapią traumy. Babette Rothschild, psychoterapeutka z wieloletnim doświadczeniem klinicznym, oferuje w niej wyjątkowo przystępne i konkretne wprowadzenie do psychofizjologii traumy — czyli tego, jak uraz psychiczny zapisuje się nie tylko w psychice, ale i w ciele.

Autorka zrozumiale tłumaczy mechanizmy działania układu nerwowego, reakcje stresowe i sposoby, w jakie ciało pamięta doświadczenia traumatyczne. Przedstawia także praktyczne techniki terapeutyczne, które pomagają bezpiecznie prowadzić klientów przez proces zdrowienia, bez ryzyka retraumatyzacji.

Dużą zaletą tej książki jest jej uniwersalność — narzędzia i koncepcje można z powodzeniem wykorzystywać niezależnie od nurtu terapeutycznego. Rothschild podkreśla znaczenie regulacji emocjonalnej, bezpieczeństwa w relacji terapeutycznej i stopniowego przywracania kontroli klientowi nad własnym ciałem i reakcjami.

Teoria poliwagalna w psychoterapii - Deb Dana

To książka, która w przystępny i praktyczny sposób przedstawia zastosowanie teorii poliwagalnej w pracy terapeutycznej. Autorka pokazuje, jak zrozumienie funkcjonowania autonomicznego układu nerwowego – zwłaszcza nerwu błędnego – może pomóc w głębszym rozumieniu zachowań, reakcji emocjonalnych i mechanizmów obronnych pacjenta.

Deb Dana tłumaczy, jak zauważać zmieniające się stany fizjologiczne klientów, rozpoznawać ich wpływ na relację terapeutyczną i jak tworzyć warunki sprzyjające poczuciu bezpieczeństwa. W publikacji znajdziemy wiele przykładów z praktyki klinicznej, narzędzi do pracy z klientem oraz refleksji na temat roli terapeuty jako osoby wspierającej proces regulacji emocjonalnej.

To książka napisana z dużą wrażliwością i zrozumieniem dla doświadczeń osób po traumie, przydatna zwłaszcza tym terapeutom, którzy chcą w swojej pracy uwzględniać ciało, układ nerwowy i potrzebę współregulacji w procesie zdrowienia.

Powrót do ciała - Sabina Sadecka

to jedna z najnowszych publikacji poświęconych pracy z traumą i powrotem do kontaktu ze sobą poprzez ciało. To książka, która ukazała się w 2025 roku i od razu przyciągnęła uwagę środowiska psychoterapeutycznego – zarówno ze względu na swoją treść, jak i na autorkę, która od lat zajmuje się tematem neuroafirmatywności i uważnej pracy z emocjami.

Sabina Sadecka łączy aktualną wiedzę z obszaru neuronauk, psychoterapii i pracy z ciałem z praktyką terapeutyczną, pełną empatii i głębokiego zrozumienia ludzkiego doświadczenia. "Powrót do ciała” to nie tylko opowieść o tym, jak trauma wpływa na nasze relacje z ciałem, ale przede wszystkim przewodnik po tym, jak stopniowo, z szacunkiem i uważnością wracać do siebie – do emocji, odczuć, granic i potrzeb.

To pozycja obowiązkowa dla osób pracujących z traumą – zarówno specjalistów, jak i tych, którzy są w procesie zdrowienia i chcą lepiej zrozumieć siebie.

Jeżeli interesuje Cię temat traumy zapraszamy Cię nasze szkolenie "Terapia PTSD i c-PTSD w praktyce". To trzy godzinne spotkanie z psychoterapeutką Moniką Wicińską. Sprawdź szczegółowy plan webinaru klikają w baner poniżej:

dr n. med. Katarzyna Niewińska - specjalista psychologii klinicznej, psychoterapeuta. Jej ścieżka zawodowa od początku była silnie związana z edukacją i pracą kliniczną. Kształciła się m.in. w prestiżowej Szkole Psychoterapii Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego, ukończyła seksuologię w Centrum Medycznego Kształcenia Podyplomowego. Stopień doktora nauk medycznych uzyskała w Instytucie Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. Jej staż psychoterapeutyczny to lata pracy w wymagających ośrodkach klinicznych, m.in. w Klinice Nerwic i Zaburzeń Osobowości IPiN oraz w Fundacji ASLAN. Jest autorką publikacji naukowych i współautorką książki "Psychodrama w psychoterapii".